Поход в батутный центр в настоящее время еще не отличается особой популярностью, и рассматривается преимущественно в качестве развлечения. Между тем, батутная акробатика служит прекрасным вариантом оздоровления и укрепления организма. А еще тренировка на батуте прекрасно подходит для похудения. Поэтому не стоит недооценивать упражнения на данном спортивном снаряде.

Польза занятий на батуте

Прежде чем записываться на фитнес или выбирать другой вариант борьбы с лишним весом, необходимо ознакомиться с тем, насколько полезными будут тренировки в батутном центре.

прыжки на батуте

Преимуществ у них сразу несколько:

  1. эффективность;

В это сложно поверить, но 10 минут прыжков на батуте по своей эффективности равны получасу интенсивного бега. 20 минут таких занятий заменяют час работы на любом тренажере типа кардио. Несложно представить себе, какую пользу принесет 1 час пребывания в батутном центре. За одну тренировку обычно убирают 1-2 килограмма лишнего веса.

Соответственно, если упражнения для прыжков на батуте подобраны верно и выполняются правильно, уже через один-два месяца вы получите идеальную спортивную фигуру, которой все вокруг станут завидовать.

  1. положительные эмоции;

Согласитесь, что изнурять себя различными упражнениями в спортзале или фитнес-центре – это скучно. Другое дело – прыжки на батуте, от которых вы сможете получить массу положительных эмоций.

прыжки на батуте

Физическое здоровье, несомненно, важно, но нельзя забывать и о психической его составляющей. Стрессы, постоянная усталость, перегрузки – все это неотъемлемые компоненты современной жизни, и они негативно сказываются на нашем психическом здоровье. Прыжки на батуте помогут расслабиться, забыть о проблемах, снимут стресс, дадут вам заряд положительных эмоций.

Таким образом, занятие поможет вам укрепить здоровье комплексно.

  1. универсальность;

Противопоказаний к такому способу оздоровления организма практически нет (разве что тяжелые формы болезней и, конечно же,  беременность). Поэтому заниматься в батутном центре могут взрослые и дети, мужчины и женщины, молодые или пожилые, главное – правильно подобрать частотность, продолжительность и сложность тренировки. Для этого потребуется консультация с опытным тренером.

Вообще, в начале занятий рекомендуется все свои действия на батуте согласовывать с наставником, чтобы не перегрузить организм и не получить травму.

  1. омоложение.

Данный эффект и вовсе покажется кому-то из области фантастики, но это чистая правда. Физиолог Джеймс Уайт из Калифорнии провел исследования, подтвердившие, что регулярные прыжки на батуте (по 20 минут в день) позволяют замедлить процессы старения.попрыгать на батуте

Это объясняется тем, что такие занятия выводят из организма шлаки и токсины, улучшают кровообращение.

Разнообразие упражнений

Кто-то считает, что данный спортивный снаряд не отличается разнообразием спортивных упражнений и это не так. Да, весь комплекс выполняется в процессе прыжков, однако различных трюков придумано столько, что тренировка станет очень увлекательной, интересной и, самое главное, полезной.

Упражнения на батуте для детей и взрослых не особо и отличаются, все дело в уровне подготовки. Чем дольше вы занимаетесь батутной акробатикой, тем сложнее трюки можно практиковать.

Наиболее популярными упражнениями для начинающих являются:

  1. прыжки в высоту;

Исходное положение для такого упражнения – стоя, со сведенными ногами и вытянутыми вдоль тела руками. В такой позиции нужно подпрыгивать, вытягивая в воздухе носки, а затем приземляться снова на прямую стопу. Усложнить упражнение можно вытягиванием рук вверх.попрыгать на батуте

  1. сед;

Примите положение сидя, спину держа перпендикулярно поверхности батута. Руками необходимо опереться на поверхность снаряда, и из этой позиции делать прыжки, не напрягая мышцы спины, помогая себе только ногами и прессом.

  1. разведение ног;

Данное упражнение очень похоже на первое. Исходное положение то же самое, только в полете нужно не вытягивать носки, а разводить и сводить ноги.попрыгать на батуте

  1. прыжки на животе;

Для этого упражнения исходная позиция – на четвереньках. В прыжке нужно выпрямить руки и ноги параллельно поверхности батута, чтобы приземлиться на живот, а затем, напрягая мышцы пресса, вернуться в исходное положение.

Данного комплекса упражнений новичкам хватит вполне. Результат не заставит себя долго ждать, при условии регулярных занятий. Многих интересует, какие мышцы работают при прыжке на батуте. Обычно задействуются абсолютно все группы мышц, но особая нагрузка идет на бедра и пресс. А это как раз именно то, что нужно для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограмм.

Усложнение тренировок

Когда вы понимаете, что стандартного набора упражнений вам мало, и необходимо усложнить нагрузки, проблем абсолютно никаких нет.

Для начала стоит опробовать кувырки и сальто. Выделяют кувырки назад и вперед, а сальто может быть прямым, обратным или боковым. Если мастерски научиться делать эти фигуры, то можно считать себя настоящим профессионалом на батуте.

сальто на батуте

Но и это далеко не придел, поскольку есть и экстремальный уровень, где уже присутствует немалый риск, а трюки похожи больше на какую-то компьютерную графику. Кажется, что гравитация перестала действовать.

Высота прыжка на батуте зависит от типа снаряда,  и она может быть просто запредельной.

Что взять с собой на тренировку

Акробатика на батуте – это серьезные занятия, несмотря на то, что приносят они моральное удовольствие, поэтому и относиться к тренировкам следует соответствующим образом.

Прежде всего, решите вопрос, в чем прыгать на батуте. Можно взять для этого легкие кроссовки. Одежда тоже должна быть удобной, не сковывать движения. Особых требований здесь нет, главное – ваше личное удобство.

в чем тренироваться на батуте

Понадобится бутылка с водой или специальным коктейлем, поскольку тренировка отнимает много сил, и восстановить водный баланс в организме понадобится.

Вопрос, как правильно прыгать на батуте, чтобы похудеть, решается непосредственно с инструктором, да и вообще все вопросы адресовать нужно к нему. Если вы почувствуете любой дискомфорт в мышцах, болевые ощущения, прекратите тренировку, сообщите наставнику и пройдите медобследование.

Если все делать правильно, то очень скоро ваш организм оздоровится, а тело станет спортивным и привлекательным.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Go top