Такие занятия обязательно принесут пользу вашему здоровью. Если регулярно прыгать на батуте, можно снизить вес, вывести шлаки из организма, убрать мешки под глазами и улучшить состояние кожи. Тренировки способствуют развитию всех групп мышц и повышают общую выносливость организма.

Прыгать на батуте полезно для человека любого возраста, потому что:

  • 5 минут на спортивном снаряде заменяют поход к психоаналитику;
  • 5 минут увлекательных прыжков равны 60 минутам занятий на беговой дорожке;
  • 8 минут по нагрузкам соотносимы с забегом на 3 км;
  • 20 минут удовольствия заменяют 1 час изнурительной аэробики.попрыгать на батуте

 

Батут для взрослых особенно полезен тем, кто занят умственным трудом и весь день проводит в офисе. Гиподинамия (недостаток движения) вызывает преждевременное старение, упадок сил и снижение интеллектуальных способностей. Наши мышцы не могут без движения и постепенно атрофируются, а сердечнососудистая и дыхательная системы начинают дряхлеть уже в цветущем возрасте. Спасти организм могут только активные занятия спортом.

Батут для взрослых – щадящие нагрузки на суставы и позвоночник

Занятия под руководством инструктора способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата. Нередко их рекомендуют в качестве программы реабилитации после некоторых видов травм и операций на руках и ногах. Например – через год после разрыва мышц ахиллова сухожилия, когда пройдены все основные восстановительные этапы, чтобы окончательно избавиться от чувства неуверенности во время движений. А еще этот вид спорта может служить профилактикой остеохондроза и даже средством лечения на ранних стадиях заболевания.

Прыжки на батуте – полезнее бега, потому что не нагружают коленные суставы (нет ударной нагрузки). Особенно это актуально для тех, кому за 30. При неправильной технике бега изнашиваются коленные суставы, страдают коленные связки, возникают артриты и артрозы, а еще можно получить травму мениска. Поэтому вместо утренней пробежки лучше прыгать на батуте.попрыгать на батуте

Преимуществ – больше:

  • огромная масса ярких позитивных эмоций (возвращаемся в детство!);
  • нет твердой опоры под ногами, а следовательно – чрезмерной нагрузки на позвоночник, как при прыжках или беге по асфальту;
  • нет больших нагрузок на суставы.

Батут намного лучше нудных занятий в тренажерном зале! К тому же, он позволяет равномерно тренировать все группы мышц, а не только ягодицы, ноги или живот. Прыжки ради удовольствия способствуют выработке гормона счастья – эндорфина. Такого заряда бодрости за одну тренировку вы больше нигде не получите!

С чего начать прыжки на батуте?

Во время первых тренировок не стоит прыгать на большую высоту. Нужно научиться выполнять простые упражнения, которые порекомендует инструктор по прыжкам. Важно концентрироваться на поставленной задаче и не отвлекаться на раздражители.

Вот – несколько упражнений для новичков.

  1. Ноги – вместе, руки – внизу. Слегка подпрыгивайте, вытягивая носки. Приземляться нужно на всю стопу. Когда освоитесь, можно прыгать с поднятыми руками.
  2. Садитесь на батут и вытягивайте ноги. Руки за спиной поддерживают туловище. Начинайте подпрыгивать, помогая себе руками. Отличная тренировка мышц пресса!
  3. Встаньте на колени и обопритесь на согнутые в локтях руки. Из этого положения прыгайте на живот, затем возвращайтесь в исходное положение.

Батутный спорт

Увлекательный батут для взрослых – в клубе Up and Fly

Московский батутный клуб Up and Fly создал практически домашние условия для всех желающих попробовать себя в уникальном виде спорта. Здесь – удобный зал с зеркалами для разминки и подготовки к прыжкам, уютная комната отдыха, где можно попить чаю с печеньем после тренировки и поделиться впечатлениями с друзьями.

В Up and Fly прыгать на батуте вы будете под руководством опытных спортсменов-инструкторов. Они помогут освоиться с новым для вас спортивным снарядом. А для более опытных прыгунов – подберут более сложные прыжки и их комбинации. Всех желающих наши тренеры подготовят к внутриклубным соревнованиям, во время которых определяются лучшие батутисты в нескольких номинациях.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Go top